Koliko vježbe


Nakon što ste se odlučili posvetiti fitness, postavlja se pitanje: Koliko puta tjedno da se uključe u fitness? Koliko trening će dati najbolje rezultate? Je li to dovoljno da se uključe svaki tjedan 2-3 puta? A ima li smisla u razredu, ako je samo dovoljno vremena za 1 dan u tjednu?

Pitanje je, naravno, nije lako. Broj treninga ovisi o vašem trenutnom fizičkom stanju, izdržljivost i ciljeva, što se stavljajući sebe, gube na težini, dobiti mišića ili samo držati u formi oblika. To je važno ne samo sebe dati što više tereta, ali ostaviti tijelu vremena za dovršetak moć bez tog treninga će donijeti nikakvu korist i štetu. Budite između klasa potrebnih za poboljšanje kondicije.

U idealnom slučaju, program osposobljavanja za žene treba biti sastavljen s profesionalnim trenerom. U međuvremenu, pogledajte što su argumenti u prilog učestalosti sjednice.

5-7 puta tjedno Da, začudo dosta, mnogi treneri, u odgovoru na pitanje: 'Koliko puta tjedno da se uključe u fitness? 'Navodi se da sport trebamo svaki dan biti zdravi. Kao, milijunima godina, ljudi su bili fizički aktivni redovito lovi, uhvaćen poteškoća jesti, znaš automobile i druge korisne uređaje. A ako ne daju tijelo teret, ona brzo gubi oblik. Dakle, ako imate priliku trenirati što češće.

Samo opterećenje mora biti razumna: Nemojte se zamarati, dajte sebi vremena za oporavak između zasjedanja. Prije svega, to frekvencija je pogodan za žene pripravnika, mladih 30 godina i stariji, koji su izdržljivosti ne može se bavi duže od 30 minuta na vrijeme. Koristite ovaj način rada u sportu, kao da u svoj dnevni raspored, možete odabrati sportu vrlo malo vremena. 3-4 puta tjedno Ovaj način je najbolji sportski za one koji su tek odlučili ozbiljno uključe u fitness i onima koji su uključeni u dug i ne samo po sebi određenu svrhu (kao što za izgubiti težinu), a samo želi zadržati oblik i zdravlje Ja sam u dobrom stanju. I općenito, što odgovara većini žena v,. Da. Daje dan između treninga kako bi se oporavio.

Dob za ovaj program osposobljavanja za žene širokih: od 30 do 60 godina. U zreloj i starijoj ovaj način pomaže ne dobije višak tjelesne masti i usporiti starenje kosti i zglobove. 1-2 puta tjedno, dva treninga tjedno ne daju opipljiv rezultat, no svakako pomaže držati se u dobrom stanju.

Često se događa da osoba može ostvariti samo vikendom. Sudjelovati u dva dana je moguće, ali u ovom slučaju, alternativne vrste tereta: snaga i aerobik. Ti vlakovi samo sat tjedno, kao rezultat iskustva, iako minimalna.

Bolje tako nego apsolutno ništa. Međutim, još je puno bolje.

Ako smatrate da je vaš raspored nije vrijeme za sport, mislim o tome kada se razbolio, a liječnici i liječenje ste. Osim toga, bilo prijatelj koji se bavi fitness, potvrđuju da je nakon što je odlučio da se ozbiljno uzeti na sebe, ponekad se odmah našao važno odrediti prioritete ispravno.