Koliko dugo trebam hodati dnevno


To kretanje je ključ za zdravlje i ljepotu sigurno svi znaju.

Najlakši način da se poboljša svoje zdravlje je normalno hodaju brzim tempom. Oni koji žele ili će živjeti zdrav stil života, vjerojatno se zapitali koliko vam je potrebno hodati dana hoda da koristi tijelo i posljedice nedostatka vježbe? Pokušajte shvatiti ovo pitanje.

Suvremeni čovjek, kao što su uredski radnik u prosjeku dnevno, naređuje 3 tisuće koraka. To je zapravo vrlo malo i posljedice neaktivnosti negativan utjecaj na zdravlje. Prva osoba povećao masnog tkiva, mišićne mase, ali suprotno tijelo smanjuje. Krvožilni i dišni sustav ljudi i degradirana.

Posljedice toga povećani rizik od srčanog udara, tromboze, povišenog krvnog tlaka i osteoporoze. Ako takva osoba ide na posao ili trgovina pješice, u ovom slučaju broj koraka uzeti oko 5 tisuća na dan. To je nešto bolje, ali još uvijek hrpe malo kardiovaskularnih i respiratornih sustava i obučeni ispravno.

Osim toga, zbog smanjene motoričke aktivnosti u mišićno tkivo smanjuje broj receptora osjetljivih na glukozu. To pak dovodi do povećane razine šećera u krvi, a kao rezultat toga osoba može napraviti dijabetesa tipa 2. Za održavanje zdravlja ljudi bi trebali ići o danu 7-7, 5 km, što je oko 10 000 koraka.

To opterećenje ne zahtijeva velik broj kalorija (20-25% dnevnog unosa kalorija tijela), ali to je dovoljno da se ljudi osjećaju zdravo i snažno. Ali, to je također napomenuti da se mora ići brzo korak, a srce i ostali mišići ne dobivaju adekvatnu opterećenje.

Optimalna je 2 koraka u sekundi, dakle, treba ići na udaljenost koju je potrebno malo više od 1 sat, vidiš to i nije tako veliki gubitak vremena, ali većina zdravstvenih prednosti. Ne povezane stavke.