Kako ubrzati metabolizam


Kako ubrzati metabolizam ili metabolizam? Za vaše tijelo radije potrošiti dodatnih kalorija vam treba ubrzati metabolizam.

Kako to učiniti? 1. Britanski prehrana Podijelite svoju dnevnu prehranu 5 obroka (male porcije). Glavni među njima - doručak i večera. Razdoblje između obroka ne smije biti predugo - pokušajte jesti svaka 2 sata 5-3 postupno, inače tijelo će početi da se rezerve za crne dane.

Zaboravite prejedanje noću i nikad ne preskočite doručak. Prvi obrok nakon dugog sna traje cijelo tijelo će biti puni energije i (uzoran izbornik doručak može se naći na našoj web stranici u sustavu opskrbe). Pokušajte jesti u potpunosti, uključujući u svoju prehranu svim bitnim vitaminima, mineralima, mikro i makro elemenata. 2. Voda. Pijte puno vode (1, 5-2, 5 litara dnevno).

Voda - temelj za ubrzani metabolizam. NAPOMENA: Ako vaše tijelo nema vode, jetra počinje napuniti svoje rezerve, umjesto da se spali salo. 3. Sleep. Uzmite dovoljno spavate i normalizira metabolizam.

Tijekom sna, moždane stanice ažuriraju, a tijelo je obnovljena nakon napornog dana. Idealna - 8 sati sna. 4. Pješačka na svježem zraku otvrdne i držati u dobrom stanju na kardiovaskularni sustav i obogatiti tijelo kisikom.

5. Redovita tjelovježba. Preuzmite ga mišiće - izgubiti salo!

Mišići troše više energije nego masti. 500g mišića sagorijeva oko 40 kalorija dnevno, čak i ako se opustite. Masno tkivo - samo 2 kalorije.

Osjetite razliku! 6. Masaža. To je sjajan način za borbu protiv celulita. 7. kupke i saune ima pozitivan učinak na cijelo tijelo i daje chustvo jednostavnost. 8. ispiranja.

Vezani članci: Brzo mršaviti - pravo ili opasno. Savjeti za pravilno mršavljenje Zašto i kako dobiti mišićnu masu?

Pogreške u prehrani