Mogu li jesti nakon vježbanja


Svatko zna da su sportaši pažljivo planirati vaše prehrane uspostaviti nove i nove rekorde. A što je s običnim ljudima? Možete pokušati odabrati sportski trening 30-60 minuta dnevno.

Dakle, ako želite brinuti o tome što jesti prije i nakon vježbanja? Međutim, postoje neke prednosti u razumijevanju kako vaše tijelo radi i što je potrebno za maksimalni učinak. Osnovno pravilo zdravog mršavljenja je: treba jesti manje kalorija nego što ćete potrošiti, ali barem je potrebno vašem tijelu da rade ispravno. Veličina porcije, prijem i svoj sadržaj nakon te može igrati značajnu ulogu u energetskim razinama u razredu, uključujući i kako brzo vaše tijelo oporavi i da li se kalorija pojede koristiti kao gorivo ili pohranjuju kao mast. "Dijeta Online" će vam reći da je potrebno jesti i piti za vrhunski sportski trening! Pažljivo pročitajte ovaj članak, stvarno ne mogu reći dok se to zapravo događa.

Prosječna osoba u času srednjeg intenziteta vježbanja izgubiti oko 1 litru tekućine. Dakle, vi samo trebate piti najmanje 500 ml čiste vode nakon vježbanja (20-30 minuta nakon škole) kako bi se vaše tijelo oporavi ispravno. Ako vremenski uvjeti i značajke svog tijela, te znoj više pravila, vodu treba piti još više. Također treba uzeti u obzir činjenicu da je zajedno sa znojem iz tijela "Go" i raznih minerala, tako da pije više od 2-3 šalice vode nakon treninga, preporučujemo vam da i konzumirati bilo sportski napitak (koji sadrži elektrolite). Ako ste inače harchuyeshsya prema našim preporukama i ukladayeshsya hodnika preporuča da očekuje da će naš program, u cjelini, vi ste u redu.

Ali ne zaboravite da je nakon treninga mnogi ljudi žele jesti, a pri tom trenutku počnu koristiti proizvode, ne morate svoje tijelo. Pothranjenost nakon vježbanja (uzrokovana gladi) može negativno utjecati na tijelo gori mast umjesto (za oporavak mišića), počinju svoj dućan. Članak pogreška ili pogreška? Molimo znam.

Članak je dodao: 12. 09.

2010 članak u vlasništvu "Dijeta Online". Svako slovo ovjerene.