Ne može biti bolje tijekom trudnoće


Što se tiče težine za vrijeme trudnoće doživljava gotovo svaka žena. A tu su i oni koji su iz straha od gubitka oblik odbijaju imati djecu. No, to nije toliko strah od viška težine i da se oporavlja tijekom trudnoće. Obično nakon poroda žena vraća svoje težine.

Ali ako je pojela racionalno i zdravu hranu. Na težini trudna je važno zapamtiti, jer žene su jako popravlyayutsya tijekom trudnoće su rizične za ugovaranje dijabetesa, hipertenzije. A neki ginekolozi tvrde da je puna rođenja velike bebe su trudne i zato se teško poroda. No, u praksi to nije uvijek potvrđeno. I to može biti da su žene s prekomjernom težinom roditi dijete.

To je posebno važno da se pravilno jesti u prvom tromjesečju kada je dijete postavlja sve organe. Tijekom tog razdoblja, žensko tijelo mora dobiti dovoljno proteina i vitamina. Ni u kojem slučaju ne može prisiliti sebe da jedu za dvoje.

To je mit da je trudna treba jesti dvostruko više. U stvari, žene tijelo ne treba dodatnih kalorija tijekom prvih 6 mjeseci trudnoće. U posljednjem tromjesečju joj je potrebno oko 200 kalorija kada je beba raste osobito brzo.

No, 200 kalorija je 1 velika banana ili 83 g suhe marelice, orasi, ili 33 grama ili 2 tosta s maslacem, pečeni krumpir ili mali u njihove kože sa sirom. Za oporavak tijekom trudnoće, ne jesti masnu i prženu meso, svinjetinu. Zamijenite ga s kuhanim piletina, puretina i zeca, ove sorte su bogate proteinima. Uključite u prehranu i crvene morske ribe, sadrži puno kalcija i fosfora.

Vrlo hranjiv i zdrave hrane tijekom trudnoće mlijeko, sir, sir. Sir desert izvrsna zamjena slastice. Bijeli zamjena kruh crna ili kruh od žita. Ako ne želite da se oporavim snažno tijekom trudnoće i slatki bombon zamijeniti sušenog voća i svježeg voća.

Imajte na ruku da je korisno jesti. Na primjer, mrkve i jabuke očistiti i staviti na tanjur, kolačiće i slatkiše skrivaju daleko. No, bez obzira na to koliko je super, trudnoća vrlo dobro želite pojesti nešto slatko ili začinjeno brašno, pržena. Nemojte zanemariti sebe i ograničiti gubitak svijesti.

Ako ćemo tolerirati sasvim nepodnošljiva, nego da se pati malo bolje jesti zabranjeno i željeni proizvod. Ali samo malo! To se događa tako da tijekom trudnoće žena doživljava tešku glad. Samo pomislite što možete jesti slona. I ovdje se, bojeći se zla lik, početi ograničiti njihovu hranu.

Tijekom trudnoće, apsolutno se ne može ići gladni, osobito u trećem tromjesečju. Da bi zadovoljili svoj apetit, jesti malo, ali često 5-6 puta dnevno. Spasiti od prejedanja, uzmi ga pravilo jesti samo jedan te isti tanjurić. Kada jedete, nemojte se omesti sve, mislim samo o dobru i uživati ​​u svakom zalogaju hrane. Eksperimentirajte s okusima, miješa neočekivane hranu, pripremiti ono što nikada nisu kuhani.

Nakon jesti malo, čak i ako se ne smiri stalno gladna, uzeti pauzu za 20 minuta. Prema nutricionisti, toliko je vremena potrebno da bi se dobila poruku od mozga do želuca sitosti. Jedite lijepa jela i zapamtite njegov broj, ona će također pomoći da jedete manje.

Osjetite dobivanjem težine? Zvazhuysya tjedno, a zaključci učiniti ako ste osvojili više nego što treba u prosjeku. Voditi evidenciju o vašoj težini u ranim jednom mjesečno do jednom u dva tjedna kasnije. Za svoju težinu treba slijediti i ginekologa tijekom svakog pregleda. On također izražava svoje želje na tebe upisali težinu.

U prosjeku, za vrijeme trudnoće žena treba dobiti do 20 tjedna trudnoće 4 kg, za preostali dio mandata za 0, 5 kg tjedno. Ako je uzeo težine ispravne prehrane i prokonsultuysya liječnika. Noge duge šetnje na otvorenom tijekom trudnoće će vam pomoći zadržati oblik.

Naravno, ako se ne prijeti varikoziteti. Iako proširenih vena kada može hodati, ali ne tako dugo. Posebne vježbe za trudnice na fitball vježbe, plivanje, aerobik u vodi, yoga, sve to će vam pomoći da ostanete u formi. Zbog tekućine tijekom trudnoće, postoje dvije dijametralno suprotne stavove. Neki liječnici vjeruju da ako trudnica je oteklina, piti puno i ne moraju biti strogo ograničiti količinu pitke 1 litru.

Naprotiv, tvrde da je oteklina upravo dolaze od nedostatka tekućine. Ako liječnik nije ti daju na ovom specifičnom preporuka piti tijekom trudnoće razrijeđen sa svježim sokovima, voćnim napicima, biljni i zeleni čajevi, negazirana voda, pirjana voća. To prati kvalitetu vode. Ova pića će vam pomoći nositi se s jakim osjećajem gladi i zadovoljiti svoje tijelo s vitaminima. Nutricionisti su odavno došao do zaključka da ne želite da se oporavi tijekom trudnoće vysypaysya.

Zbog nedostatka sna tijelo aktivno nadoknaditi kalorija. Kao rezultat toga, gladan gladi i želje da jedu hranu bogatu ugljikohidratima, odnosno kruh, slatkiši i slatkiša.

Ako ste apsolutno ne mogu priuštiti i žele jesti puno različitih neugodne stvari masne, pržene kolač s kremom maslenym onda stanite na trenutak i razmislite o svom djetetu. Činjenica da su ti padne na štetu svoje male i još uvijek nije formirana želudac pohranjena u jetri i negativno utjecati na učinak na njegovo zdravlje.