Može li vježbati tijekom menstruacije


Kako sigurno vježbe ili ne pomaknuti raspored treninga i, općenito, je li moguće da vlak za vrijeme menstruacije takvi problemi su žene koje imaju ili žele baviti sportom da bi stane. Pogledajmo kako možete kombinirati sport i učitati svoje stanje, to ne šteti njihovom zdravlju i da će odgovoriti na glavno pitanje biti ili sport za vrijeme menstruacije? Može li vježbati za vrijeme menstruacije? Prije svega mi jasno moraju definirati svrhu treninga i vaše zdravlje.

A ako mjesec ne osjećaju neugodno ili povlačenjem bol u trbuhu (), tako da ne morate kontraindikacije i kroničnih bolesti, onda ste sretni i gotovo da možete promijeniti svoj režim treninga. To je dovoljno da se smanji opterećenje, primjerice, sudjelovati u manje nastavio obavljati manje ponavljanja.

Ako svjetlo mjesec osjećate slabo, vi najbolji izbor će promijeniti vrstu treninga. Dakle, ako ste ljubitelj vježbanja, probajte jogu ili pilates za vrijeme menstruacije. Slijedite samo jedno pravilo na mjesečnoj ili dizati i gravitacija ne bi nagle pokrete.

U kroničnim bolestima u ginekologiji, treba konzultirati sa svojim liječnikom. Možda ste u potpunosti trebali eliminirati sport za vrijeme menstruacije. Ako vodite aktivan stil života, pa čak i jedan dan bez stresa jer ne kažem, razuman liječnik uvijek u mogućnosti predložiti vježbe koje će se udobno nositi razdoblje. Ako ste zdravi i puni želje za vježbanje za vrijeme menstruacije, postoje neke vježbe, od kojih je provedba pomaže smanjiti bol tijekom menstruacije. Pozornost se usmjeruje na pilates treninga na sustavu, ako individualni pristup programiranju, možete postići željene rezultate.

Kako bi se smanjila bol tijekom menstruacije, možete obaviti jednostavne vježbe istezanja za jačanje mišića gornjeg tiska. Imajte na umu da količina ispuštanja može biti više, ali većina će se održati mjesečno ili manje bolno. Ako vam se sviđa vježbe s utezima, trebali biste ih ostaviti za vrijeme menstruacije, tako da ne ugrožavaju njihovo zdravlje. Ako vježbate redovito, osim što smanjuje bol tijekom menstruacije može riješiti mnoge zdravstvene probleme, čak i na ženskoj području. Oko tjedan dana prije menstruacije treba aktivno uključe kardyonahruzkamy, ali budite svjesni da ne treba iscrpiti tijekom razdoblja.

Kardyonahruzky doprinose protok krvi kroz njih, Mjesec će proći ugodno. Trbušni mišići igraju važnu ulogu u njezinu stanju. Ako imate slabu pritisnite trebali izbjegavati vježbe koje uključuju većinu tog tijela, inače riskirate zategnite povlačenjem bol u leđima i trbuhu. Kako bi se uklonili ili smanjili nelagodu, možete uživati ​​u masaži. Ako ste stalno gledati svoju težinu, vjerojatno ste primijetili da je druga polovica ciklusa je kao mali prateći dobivanje na težini.

Nemojte se uzrujavati zbog toga, kao što je to zato što su hormoni na mjesečnoj zadržava vodu u tijelu. To težina će, nakon mjesec dana za nekoliko dana. Ako vam se svidio ovaj članak, recite svojim prijateljima o tome Molimo omogućite JavaScript da biste vidjeli.